Yoga ve Pilatese Ne Giyilir? Kıyafet ve Ekipman Rehberi

Yoga ve pilates, salonda ağırlık çalışmaktan farklı bir kıyafet mantığı ister. Burada kıyafetin işi teri yönetmekten çok, hareketi engellememek ve eğitmenin duruşunu görebilmesine izin vermektir. Kısa bir rehber.

Üst giyim: dar ama sıkmayan

Bol tişört mat üzerinde ters duruşlarda yüzüne düşer, eğitmen de omurga hizanı göremez. Bedene oturan bir üst tercih edilir. Kadınlar için hafif–orta destekli bir sporcu büstiyeri bu dersler için yeterlidir; koşuda gereken yüksek destek burada gereksiz sıkma hissi yaratır.

Kumaşın nefes alması ve esnemesi önemli. ChargeUp sporcu büstiyeri bu ihtiyaç için uygun: jarse kumaş esner, ter ve suyu iter, pedi istersen çıkarabilirsin.

Alt giyim: tayt seçiminde tek test

Aynanın önünde çömel. Kumaş şeffaflaşıyorsa o tayt mat çalışması için uygun değil. İkinci kontrol: bel bandı öne eğildiğinde aşağı kayıyor mu? Yüksek bel, hareket sırasında sürekli düzeltme ihtiyacını ortadan kaldırır.

Paçanın bilekte bitmesi, ayak bileği görünür olduğu için eğitmenin duruşunu değerlendirmesini kolaylaştırır.

Çorap meselesi: burada kaydırmaz taban gerekir

Yoga ve pilates çıplak ayakla ya da kaydırmaz (grip) tabanlı çorapla yapılır. Tabanında silikon noktalar olan bu çoraplar, mat ve reformer üzerinde kaymayı önler. Reformer pilates yapan çoğu stüdyo bunu zorunlu tutar.

Açık olalım: ChargeUp’ın mevcut spor çorapları koşu ve salon için tasarlandı — havlu tabanlı, ayakkabı içinde kullanılmak üzere. Mat çalışması için kaydırmaz tabanlı bir çorap gerekir, bu ayrı bir üründür.

Saç ve takı

Uzun saç toplanmalı, ama topuz ensede olmamalı — sırtüstü uzanılan hareketlerde boynu zorlar. Yandan ya da örgü daha rahattır. Yüzük, bileklik ve saat mat üzerinde hem sana hem mata zarar verir; derse girmeden çıkar.

Yanında ne olmalı

Kendi matın (stüdyo matı ortak kullanılıyorsa hijyen açısından), küçük bir havlu, su. Uzun derslerde su ihtiyacı düşünüldüğünden fazla olur; kapaklı bir shaker ya da matara mat kenarında devrilmediği için pratiktir.

Yoga blok ve kayışı başlangıçta almana gerek yok, stüdyolarda genelde bulunur. İhtiyacın olduğunu birkaç ders sonra zaten anlarsın.

Kaçınılacaklar

Fermuarlı ve düğmeli parçalar sırtüstü hareketlerde batar. Kapüşonlu üst boyun hizasını bozar. Kalın pamuklu eşofman, ısındıktan sonra ağırlaşır. Yeni ve sert bir kumaş da ilk derste seni rahatsız eder — yıkanmış, yumuşamış parçalar daha iyidir.

Özet

Bedene oturan bir üst, çömelme testini geçen yüksek belli bir tayt, kaydırmaz çorap ya da çıplak ayak, toplanmış saç ve yanında su. Yoga ve pilates için gereken kıyafet listesi gerçekten bu kadar kısa.

Hangisinin sana uygun olduğuna karar veremediysen: Pilates mi yoga mı?